克服恐惧讲话8大心态,克服恐惧讲话8大心态是什么

上台演讲很害怕该怎么办,如何克服恐惧心理?

上台之前，在脑海中想象“自己站在舞台上，面对众多观众的热切视线”的场面。 最好一边想象这个场景，一边在脑海里读一遍演讲稿。 并不一定是逐字逐句的，请完全说出来。 这个方法对于演讲者事先做好面对大家的心理准备很有效。2 .演讲的时候常常很紧张，不知道该怎么说，很紧张。

以前的时候我也是上台前很紧张，不敢在众人面前演讲，但是我逼着自己上台了四次课堂演说，结果就是感觉很好，基本不怎么紧张了，现在把我的一点点不成熟经验跟你说一下哈。紧张很大程度是因为上台的机会少，怯场。所以尽量争取上台的机会，次数多了，就会好很多。

萝卜白菜心理暗示 跟自己讲，台下的全部都是萝卜和白菜。由于萝卜和白菜是不会说话的，那我就没有什么好怕的了。跟自己讲，我是这个领域的专家，我比下面所有的人都要厉害。面对不如我的人，有什么理由紧张尴尬呢？狠狠撞击 在演讲之前找一堵墙壁，背靠着墙壁，用力的狠狠的撞自己的身体。

学会调节自己的心态，尽可能的让自己冷静下来，可以暗示自己，自己已经准备好了，或者自己可以顺利的完成总结。其实台下都是我们熟悉的人，试着去做生活中那个最真实的自己，把总结当做和同事聊天一样。题主可以慢慢来，慢慢锻炼自己。允许，接纳自己情绪的紧张感。

在演讲前与听众交流，以减轻自己的恐惧。方法4：获取额外的帮助上公开演讲课，学习如何发表一个好的演讲。找治疗师，帮助自己克服极端的公共演讲焦虑。如果以上所有方法都无济于事，你可以请医生帮你开一种镇静药物。参加国际演讲会（Toastmasters），在支持性的环境中练习公开演讲。

克服演讲时的怯场方法 充分准备 充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。培养自己良好的心理素质 要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。

如何克服上台恐惧症?有什么简单有效的方法吗?

1、克服演讲时的怯场方法 充分准备 充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。培养自己良好的心理素质 要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。

2、深呼吸。上台演讲前，多做几次深呼吸，可以有效的缓解紧张心理，将心情放松一些，深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松，给心灵一种平和，那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。演讲前熟记台词。

3、自我调整：当自己上台的时候过于恐惧和紧张，要给自己多一些正面的暗示，让自己能够放松下来，比如告诉自己你可以、你已经准备很好了之类。呼吸放松训练：让自己做几次深呼吸，或将自己的注意力关注在呼吸上面，从而迅速缓解上台之前的恐惧情绪问题。

4、上台前10分钟会恐惧。上台前后3分钟会有紧张表现！讲话3分钟以后，只要按照原有思路进行，基本不紧张。

演讲恐惧症怎么克服?

对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己∶演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实∶适度的紧张感有助于运动员的成功。

我经过的这类大型尴尬的场面，就是在当众演讲的过程当中，由于过度紧张把语句的顺序说错了，结果演讲了大笑话。所以平时我们一定要注重和专业的老师多学习，掌握正确的演讲以及别人沟通的方式，这样我们语言的表达才会更清晰更顺畅，注重沟通的正确方式很重要。

如何克服上台演讲恐惧感？心态：学会自我接受和自我肯定如果演讲的效果不佳容易引起自我否定，自我否定则会继续消减内心的力量，这其实就是一个恶性的循环。要打破这个循环，必须先要学会自我接受和肯定，提升自己的自信心。

降低你的期望值。大多数时候，不是你没什么好说的，而是你不知道该怎么说。结果是，如果你说了很长时间，大家会听不懂你在说什么，久而久之，你会对说话产生恐惧，说话时会紧张，心跳加速，手掌出汗。这不仅会影响演讲的状态，也会严重打击自信心。所以先降低你的期望值，不要过分关注你的表现。

当你自己在心中先将演讲成功的情景过了一遍，当你真正上台之后，你会感觉到演讲过程都很熟悉了，对演讲的焦虑感也将会大大降低。 克服演讲恐惧的方法2：专注所说法 如果你一直在想自己该如何表现，听众会不会喜欢自己，感到恐惧是当然的，其实演讲前冷静心态的最好办法就是回归演讲内容本身。