拖延心理学问题,从心理学角度来说拖延症

由：admin 发布于：2024-07-08 分类：人格魅力感悟阅读：41次评论：0次

拖延行为的心理学论文_行为心理学论文

1、《拖延心理学》读完了，对整本书的内容做个复盘。书中从行为、心理、生理、家庭等各方面介绍了拖延症的来源，书中还用接近一半篇幅介绍了克服拖延的办法，开了一剂帮助我们面对拖延的良药。每个人几乎都会拖延，也许你会认为，拖延是每个人身上都会有的小毛病，也没什么大不了。

2、《拖延心理学》读后感导语：讲述了《拖延心理学》的基本信息是：迟缓习性既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症。想了解更多的心理学书籍，请跟我来应届毕业生心理网吧。

3、·头脑是一台计算机一样的机器 ·情绪与动机如何影响思维与知觉 ——拖延者低估了完成项目所需的时间，或是证实偏差的受害者。

4、拖延症常见的7种行为表现回避人们会回避与完成任务有关的场所或情境，例如学生在期末的时候花很多时间去看展览、逛公园而不是在图书馆或教室完成作业或复习准备考试。

拖延心理学问题,从心理学角度来说拖延症

1、——（2）、低自我效能感和自尊从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

2、我们都知道自我控制需要消耗一定的心理能量。一方面，拖延睡眠会降低我们的休息质量，导致我们能量不足，影响自我控制的能力，尤其到了一天的结束，能量几乎被消耗的差不多时，控制自己不再刷手机、打游戏、追剧而是去按时睡觉，会变得更加困难。

3、二）外部环境变量。研究表明，外部环境变量（时间压力、外界诱惑）对拖延行为的产生会造成一定的影响。拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界诱惑，特别是娱乐方面的诱惑有关。

因为我们无法面对真实的自己，无法面对自己已经竭尽全力还是做不好的真相。我们宁愿给人懒惰，拖延的印象，也不想让别人觉得自己能力不行。

他们会通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还维护着这样一种信念：他们的潜在能力是出色的、不可限量的。通过拖延，你永远不会逼着自己去面对自己的能力限制在哪里。上面说的这位学习写作的朋友，实际上是在心里期待第一次出手就拿出一部尽善尽美的作品。

拖延会带来内外后果，承受内部情绪的折磨和外部与他人关系上受挫。描述拖延的循环怪圈。拖延根源于社会竞争压力大，起源于学生时代的经历，主要为掩盖弱项，自我保护和部分阻碍自己进展的顽固信念。（二）审问拖延拖延可能是因为恐惧失败。

过分的控制破坏了孩子可以独立生存、独立选择和自己规划人生的自我感。第10章你是怎样变成一个拖延者的诚实地了解自己，现实地评价自己，并最终接受你所发现的那个你。丹尼尔.戈尔曼：情商是一种辨识自身和他人情感的能力，一种自我激发的能力，也是一种管理自身情感和人际情感的能力。

最后一种方法，找到最适合你的新环境，比如你在家学习比较烦，出去走走换个环境，关掉电子设备。还有点人喜欢闲聊，于是拖延的问题就出现了，那就找个安静的地方做事。

拖延心理学读后感篇一看完此书，对照自己，有两点发现：一是自己曾有很严重的拖延症，二是现在自己的拖延习惯少了很多。这一改变并非是对拖延症采取了什么措施，只是因为自己的心态逐渐成熟罢了。十七八岁或者更早一点的时候，我相信自己是一个能做大事的人。

在巨大的社会竞争压力下，人人都渴望成功，拖延产生的原因正是这样，拖延者害怕他们的行为让他们陷入麻烦，甚至想通过拖延，让其他人无法看清他们脆弱的一面。很多拖延者害怕被他人评判或被自我评判，害怕自己付出最大努力还是做得不够好，这种恐惧失败的心理让一部分人衍生出了拖延症。

特别是生活在快节奏的大城市里的人们，往往拖延和焦虑搅合在一起，形成一个死循环：拖延、焦虑、再拖延、更焦虑。人的每一种行为背后，都有着深刻的心理根源。必须了解造成拖延的心理根源，才能控制好拖延行为的发生。拖延行为，最初人们把它归因于懒惰、缺乏纪律和道德败坏。

童年时期他们被严加管束，他们的个人习惯也被严加干涉，不断的批评让他们丧失信心，太多的限制压制了他们的自发性和创造力，渐渐地，长大后他们企图自主独立时，便以一种难以调控的拖延行为表现出来了。

拖延的形成是因为我们的心理因素造成的，受到了潜意识恐惧的影响。那么想要告别拖延，可以给自己下个心理暗示。要倾听自己内心的声音，找到拖延、逃避的原因，暗示自己，采取积极的行为来转变情绪。

其实这是典型的拖延症。有一本书叫《拖延心理学——向与生俱来的行为顽症宣战》，书中提出，拖延症典型症状就是比如说工作不顺心，明明知道一定要做，但是心里还是给自己找借口，例如资料还没有准备好，我今天没有做这个的心情，或是打开电脑不自觉的翻起了网页却迟迟展开不了工作。