初学拉丁舞的体会,初学拉丁舞的体会和收获

学习拉丁舞有什么好处?

拉丁舞的好处：减肥，塑造完美形体。跳拉丁舞时以肩部、腹部、臀部和腰部运动为主，且跳一支拉丁舞消耗的能量相当于运动员完成800米的跑步，所以减肥美体效果特别好。增强心肌功能，提高心脏的耐受力。治疗关节不适，预防关节炎。预防腰间盘突出。增加肺功能，提高肺的摄氧量。

学习拉丁舞可以增加身体的协调能力、提升身体的柔韧性、提升个人气质、让人性格开朗。那么，你知道如何好的、正规的拉丁舞培训班吗？培训是否专业、教师能力如何、学校氛围、班级人数、硬件设施都是需要考量的因素。下面一起来看下详细知识。学拉丁舞有什么好处增加协调能力。

最大的好处是在享受音乐和舞蹈的同时轻松减去多余的赘i肉，特别是腹部的赘肉。因为拉丁舞的动作要求是急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，这样的动作可以运动到人们平常难以活动到的腹部。

学拉丁舞的注意事项

1、中国舞学到4级、可以转拉丁。中国舞和拉丁舞是不同舞种不管学到了几级、你重新学习一个新的舞种也是需要重新考试的但是有舞蹈功底学起来会更轻松一点。学拉丁舞的注意事项 ①舞蹈应该干净，尤其是精确的动作应该迅速到位。②摆动臀部不是扭屁股，也不是扭腰。

2、学习拉丁舞应掌握基本步 把音乐速度调慢，从原地库克拉恰（8字转胯）、挤压（换重心）、方形步、4个方向（前后左右）的库克拉恰的训练，到纽约步、定点转、手牵手、前进与后退等。跳拉丁的`注意事项：在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

3、跳拉丁舞需要具备装束、心态、和形体等条件。舞者的装束：为了更好的体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的露脐小上装、低腰裙或低腰紧身裤，通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装，这种面料可以在出汗时保持衣服表面干爽，以增加舞者的表现力，也便于突出舞者的髋部动作。

跳拉丁舞蹈的好处与坏处及注意事项

学习拉丁舞对儿童有多方面的影响，以下是其主要好处和潜在坏处：好处： **心脏功能增强：** 拉丁舞作为一种有氧运动，能够促进血液循环，加强心脏肌肉的收缩力，从而提升心脏健康。

坏处：跳拉丁舞是容易导致身体发育被影响的。主要是因为这时候孩子的年纪是比较小的，同时这时候孩子本身正好处于骨骼快速发育和生长的时期，我们如果在这个阶段选择去跳拉丁舞，这时候会给我们的骨骼以及肌肉造成比较大的压力，情况比较严重还会威胁我们的身体健康。

拉丁舞坏处 要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。注意事项 对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

锻炼孩子的意志。拉丁舞不是一时可以练成的事，需要长期的积累和训练，可以锻炼孩子不怕吃苦的精神，坚持下来的孩子都是具有很强的毅力的。增强孩子的自信心，长期坚持跳拉丁舞的孩子会容光焕发，接受着艺术的熏陶，身体和心里上会发生质的改变。女孩学拉丁舞的弊端 韧带拉伤。

如何练好拉丁舞?

跳好拉丁舞的6个小窍门1 窍门一：手臂的局部练习 “手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

以下是一些拉丁舞基本功的练习方法：侧功步：膝盖着地，可以选择臀部坐在小腿上或者只是用小腿和脚背支撑，另外一只脚注意不要勾脚，也需要拉长甭起脚背。拉单侧身体，并且扭动（如扭动身体向右，左手支撑左边臀部向右）。主力腿直力，动力腿外侧打开，推动重心向前移动。

跳好拉丁舞的技巧如下：手臂。手臂的线条对于拉丁舞来说非常的重要。可以用这个动作来练习：两手伸直，从身侧慢慢向上抬起，直到头顶，同时手腕顺时针转动，最后，放下手臂的同时反向转手腕。注意：在训练过程中，两臂始终直臂，举到头顶时两臂要夹耳，手腕放反方向向下停留一下。 腿部。

练拉丁舞要注意什么

熟能生巧，你要把自己的单人舞步走得透熟就一定不会有这样的问题了。另外两个人在跳得时候，要注意交叉上步落脚的方位，以及手位，这些都不可忽视。两人搭手后最重要的就是走好自己的舞步，不要紧张，不要觉得怕自己跳错了什么的，越紧张越慌乱。

手不要放下 练习拉丁舞的时候手不要轻易的放下来，刚开始学的时候，就要坚持养成太高手臂的习惯，这样才能保证身体的协调性，远离僵硬的拉丁舞形式，手臂太高，大臂与肩部同高，稍微的低一点点也是可以的。

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

除了青少年以外，很13多中老年人也在学习拉丁舞，看起来也很有意思。中老年人的身体条件无法跟青少年相比，在学习与练习中要遵从一些要点，这样学起来会事半功倍。 1，根据自身条件循序渐进。

青少年学拉丁舞对身体很好。能改善身体各方面的状况： 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

再高一层境界的就是挤压肋骨、肩胛骨，最高境界就是转体、平转、扭腰如行云流水。拉丁舞不需要劈叉，不需要小时候练舞蹈功底，从你开始学拉丁舞时，教练会教练舞蹈基本功的，而且拉丁舞的基本功和芭蕾舞、中国民族舞的风格也不一样，就算以前练过其它舞蹈也没啥作用。